به نقل از «ایران اکونومیست»

چگونه ورزشکار صاحب ذهن برنده شود؟ + ۶ راهکار

تاریخ انتشار: ۲۰ خرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۱۹۵۳۳۳

آمادگی ذهنی قبل از مسابقه از شش مرحله تشکیل شده است که در صورت رعایت آن‌ها ورزشکار می‌تواند عملکرد خود را به صورت قابل ملاحظه‌ای در زمان مسابقه، ارتقا بخشد.

به گزارش ایران اکونومیست، گرم کردن قبل از مسابقه شامل آمادگی ذهنی برای مسابقه به شمار می‌رود و برخی راهکارهای ذهنی، ورزشکار را برای رقابت آماده می‌کند اما نکته قابل تامل این است؛ ‌ وقتی از ورزشکاران می پرسیم قبل از مسابقه چگونه گرم می‌کنید؟ اغلب راجع به گرم کردن فیزیکی صحبت می‌کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در دنیای کنونی ورزش، ورزشکار باید مهارت‌های ذهنی مهمی برای گرم کردن قبل از مسابقه یاد بگیرد و از آن‌ها استفاده کند. همچنین، به خاطر داشته باشید که گرم کردن به معنای تمرین کردن مهارت‌ها نیست و مهارت‌های ورزشکار از قبل ایجاده شده و هدف، آمادگی در جهت استفاده بهینه از آن‌ها برای مسابقه است.

اضطراب قبل از مسابقه یک مانع اساسی برای داشتن عملکرد آرام و بی درد سر است و گرم کردن قبل از مسابقه می‌تواند به احساس آرامش، متمرکز ماندن و داشتن اعتماد به نفس بالا برای مسابقه کمک کند.

ورزشکاران هر روزه مشغول تمرین و ورزش هستند تا به صورت مطلوب آمادگی خود را حفظ کنند و بتوانند در زمان مسابقه عملکرد خوبی داشته باشند.

احساس ثبات و آرامش در مورد مسابقه پیش‌رو، احساس اعتماد به نفس در مورد مهارت‌ها در شروع مسابقه، لذت از رقابت و غلبه بر عوامل مخل و تضعیف کننده تمرکز قبل از بازی و اعتماد به مهارت‌های آموخته شده، ‌ به معنای آمادگی روتین ذهنی قبل از مسابقه است.

بر اساس این مطلب که از سوی  حمید یاری و محمدصادق رفعت روانشناسان ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایران اکونومیست قرار گرفته، ‌ آمده است: آمادگی ذهنی قبل از مسابقه نیز از شش مرحله تشکیل شده است؛ ‌ انتقال از زندگی به ورزش و وارد شدن به نقش ورزشکاری، تمرکز انحصاری بر نقش ورزشکاری و توقف هرگونه نگرانی در مورد اتفاقات زندگی اولین مرحله آمادگی ذهنی قبل از مسابقه است.

دور انداختن توقعات و درخواست‌های سخت گیرانه و فراموش کردن انتظار کامل یا برنده بودن دومین مرحله است و سومین مرحله اینکه ورزشکار شرایط را قبل از مسابقه به خوبی کنترل کند و اعتماد به نفس خود را به دست آورد.

مرحله چهارم از آمادگی ذهنی قبل از مسابقه اینکه ورزشکار به جای تمرکز بر نتیجه بازی، روی عملکرد و فرآیند مسابقه خود تمرکز کند و در لحظه باشد و به زمان جلوتر فکر نکند و در مرحله پنجم عملکرد و برنامه بازی را تمرین و تجسم کند چگونه می خواهد مسابقه دهد.

در مرحله ششم نیز ذهن و جسم خود را آماده کنید و به مهارت هایتان اعتماد داشته باشید. آمادگی بازی کردن را داشته باشید و تمرین را متوقف کنید و وارد بازی شوید.

 

منبع: خبرگزاری ایسنا برچسب ها: ذهن

منبع: ایران اکونومیست

کلیدواژه: ذهن گرم کردن مهارت ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت iraneconomist.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران اکونومیست» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۱۹۵۳۳۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

آمادگی کامل مازندران برای برگزاری دور دوم انتخابات نمایندگی مجلس در قائمشهر

ایسنا/مازندران رئیس ستاد انتخابات مازندران از آمادگی برای برگزاری مرحله دوم انتخابات در حوزه انتخابیه قائمشهر اشاره کرد و گفت: صندوق‌های الکترونیکی دریافت و همچنین آموزش‌های لازم درحال ارائه است.

قاسم عزیززاده گرجی امروز، ۸ اردیبهشت در جلسه ستاد انتخابات مازندران با بیان اینکه ۱۴۵۳ نفر برای کسب کرسی در دوازدهمین دوره مجلس شورای اسلامی پیش ثبت نام شدند، اظهار کرد: ۷۴۸نفر ثبت نام نهایی کردند.

وی با بیان اینکه انتخابات در ۹حوزه انتخابیه استان برگزار شد، افزود: ۵۲۲نفر در هیات اجرایی تایید صلاحیت شدند و نهایتا هیات نظارت استان ۳۷۸نفر را از این تعداد تایید و در نهایت شورای نگهبان ۳۳۲نفر را تایید نهایی اعلام کرد.

عزیززاده گرجی با بیان اینکه هشت حوزه انتخابیه استان نمایندگان خود را شناختند، گفت: حوزه انتخابیه قائم‌شهر، جویبار، سیمرغ، سوادکوه، سوادکوه شمالی با ۵ فرمانداری نیز به دور دوم کشیده شده است.

وی با بیان اینکه ۳۲۱۰ شعبه اخذ رای و۵۹شعبه انتخابیه اصلی و فرعی در استان فعال بوده، ادامه داد: ۳۰هزار نفر مستقیم در هیات اجرایی برای برگزاری انتخابات فعالیت داشتند که مجموعا ۶۰هزار نفر در حوزه‌های مختلف برای برگزاری انتخابات استوار بر چهار راهبرد کلیدی مقام معظم رهبری مبنی بر «مشارکت، امنیت، رقابت و سلامت» فعالیت کردند.

عزیززاده گرجی با بیان اینکه برای انتخابات خبرگان رهبری نیز در مازندران ۲۲ نفر نام نویسی کردند، افزود: ۵نفر از این تعداد تایید شدند و با آرای مردم استان چهار نفر راهی مجلس خبرگان شدند.

وی بابیان اینکه انتخابات مرحله دوم در قائم‌شهر برای رقابت ۲ کرسی در خانه ملت با ایجاد ۴۰۸شعبه برگزار می‌شود، یادآورشد: انتخابات ۲۱ اردیبهشت ماه جاری بصورت تمام الکترونیک در حوزه انتخابیه قائمشهر برگزار خواهد شد.

عزیززاده گرجی به آمادگی ستاد انتخابات استان مازندران برای برگزاری مرحله دوم انتخابات در حوزه انتخابیه قائمشهر اشاره کرد و گفت: صندوق‌های الکترونیکی دریافت شده و همچنین آموزش‌های لازم درحال ارائه است.

وی از هماهنگی با صدا و سیمای مرکز مازندران برای ضبط تبلیغات کاندیداهای حوزه انتخابیه قائم‌شهر خبر داد و افزود: تمهیدات لازم برای تامین امنیت انتخابات در این حوزه انتخابیه اندیشیده شد.

عزیززاده گرجی با بیان اینکه ۴۳.۵درصد مازندرانی‌ها در انتخابات سال گذشته رأی دادند، گفت: تمامی افرادی که در دیگر حوزه های انتخابیه رأی ندادند و افرادی که در حوزه انتخابیه قائم شهر رأی دادند فقط می توانند در مرحله دوم انتخابات شرکت کنند.

وی اضافه کرد: تبلیغات از ۱۳اردیبهشت آغاز و تا ۷صبح ۲۰ اردیبهشت ادامه خواهد داشت.

عزیززاده گرجی با بیان اینکه عوامل اجرایی و نمایندگان فرمانداران حوزه انتخابیه قائم شهر نیز مشخص شدند، گفت: سلامت انتخابات بسیار مهم و صیانت از آرای مردم را وظیفه خود می‌دانیم.

 انتهای پیام